De wedstrijdvoorbereiding van Sanne Alsem

Hoi!

Wij zijn Sanne Alsem (KCC/CKKozijnen) en Lindsy Krop (GG/IJskouddebeste). Sanne speelt met KCC in poule A dit jaar en Lindsy speelt met GG/IJskouddebeste in poule B. Nu de korfbal League weer gaat beginnen gaan wij jullie vertellen hoe wij ons het beste voorbereiden op een wedstrijddag.

Sanne: 

Mijn dagroutine voor een wedstrijd begint met dat ik eerst even lekker uitslaap, dit is meestal rond 8/9 uur want tsja, een vroeg ritme zit erin door mijn studie (de HALO). Dan blijf ik altijd nog ongeveer 1,5 uur liggen en kijk ik even op mijn telefoon. 

Daarna ga ik een lekker ontbijtje maken wat meestal uit kwark, fruit en cruesli bestaat met een glas chocolademelk. Omdat de wedstrijden allemaal in de avond zijn heb ik nog even de tijd om eventueel wat aan school te doen of om aan andere opdrachten te werken voor onder andere FANZY, dit is onder het genot van een lekker muziekje. 

In de middag eet ik altijd een broodje en daarna haal ik wat te eten en drinken voor de wedstrijd. Een pastasalade en oranje AA mogen niet ontbreken in mijn tas, net als de muziekbox voor een goede mixtape na de wedstrijd. Dan is het wel weer tijd om me klaar te gaan maken en alles te pakken om richting KCC te gaan om bij het 2e team aanwezig te zijn. Het is voor mij ongeveer 30 minuten rijden naar KCC dus ook hier gaat de muziek weer hard aan! 

Helaas is er voor de komende twee weken geen publiek aanwezig dus als je binnenkomt voelt het wel weer even anders dan normaal, maar bij het bespreken na de rust van het 2e dan komt de focus er wel weer bij en gaat de knop om. Ik loop altijd de laatste 10 minuten tijdens het 2e al warm zodat ik rustig op kan warmen en mijn standaard oefeningen kan doen. Meestal hebben we ook nog maar 20 minuten na het 2de om warm te worden en in te schieten dus dan wil ik al in een bepaalde focus zitten en warm zijn. Als het fluitsignaal klinkt dan is het na nog een korte bespreking in een cirkeltje tijd om het veld in te gaan en showtime!

Voedingstip voor en na de wedstrijd: pastaslade met kip en een protein bar